[...] ilościach :-D Wczoraj też pozwoliłam sobie na gorące mleko z miodem i czosnkiem \-) Mam już plany, co dalej ;-] Od 20 grudnia, przez ok. 2 tygodnie (bo jak wrócę do pracy, już nie będzie tyle czasu) trening: Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie [...]
jeden przykładowy dzień z diety - około 175g białka i 2438 kcal (nie liczyłam masła do posmarowania bułki ) oceniajcie, krytykujcie, poprawiajcie p1a przed wyjściem do pracy bułka z masłem i wędliną 100g - 8,8g białka; 294 kcal 30g - 10g; 66 kcal pomidor 100g - 1g; 20 kcal serek wiejski 200g - 22g, 194 kcal [...]
[...] - komputer w domu przeżywa oblężenie i dostać się do niego graniczy z cudem – zatem ogarnę to dzisiaj i wkleję wieczorem. Jako że dziś już poniedziałek to w przerwie w pracy trening z poniedziałku 5x5 z podanymi powtórzeniami i ciężarem (nie liczyłem wagi sztangi): • Przysiad – 5x48kg / 5x56 / 5x65 / 5x72 / 5x80 • Wyciskanie w staniu 5x22 [...]
[...] jajecznicy) W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - zwyczajnie są smaczniejsze, może być? Dalej, garść orzechów ok, natomiast tranu nie przełknę w pracy rano - co w zamian? Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Pierś najpewniej w postaci sałatki zmieszanej "z [...]
[...] to poprawiło mi się po lekach bo dieta nie dawała rezultatów. Teraz nie wiem oc mi się podziało i nawet się pogodziłam z tym że mam problemy i co rano prawie się spózniam do pracy bo nie mogę wyjść z toalety. Najbardziej mnie dobił fakt że pomimo diety i początkowego efektu schudniecią teraz nei ma po tym śladu i nie mieszczę się w ciuchy w które [...]
[...] się czym przejmować... Ludzie składają na kilka kierunków papiery i robią się takie liczby, poza tym spora część składających to głąby co to ledwo co maturę zdały... Co do pracy, czy Ty naprawdę siebie okłamujesz? Próbujesz się pocieszyć? Przeglądam czasami oferty pracy i dla dietetyków pracy nie ma w tej chwili. I nie widzę żadnych przesłanek [...]
nie nie ja nie brałem udziału w żadnym eksperymencie tylko ćwiczę rozpisanym przez niego planem na rok, będę dalej nim ćwiczył jak wrócę do treningów teraz a co do pracy to michę mam zamiar jako tako trzymać, godziny posiłków nieważne, a i tak pewnie J-NJ będzie więc nie ma problemu, albo rano i wieczorem, tak żeby mi wygodnie było i żeby przy [...]
[...] niektórzy koncza wakacje, a ja mogłem swiętowac pozytywny wynik egzaminu zawodowego;d Byłem na baletach, troche alko wpadło, nie szalałem jutro mam badania i psychotesty do pracy więc trzeba byc w dobrym stanie. Ale w sumie dziś jeszcze wybieram się na festyn%-) tylko że juz o samej wodzie albo coli. Micha wczoraj do wieczora trzymana. [...]
no trzeba trzeb anie mówie że nie;-) ~~~~~~~~~~ trening zrobiony, ale wpiska nie wiem kiedy bedzie bo rano mam czas tylko na trening a potem do pracy a po robocie dopiero teraz siadam na kompa i mi sie za bardzo nie chce ztym bawic, bo filmiki mam nagrane ale na nowym fonie do którego nie mam kabla i musze je przesłąc na inny teleofn i dopiero na [...]
[...] kolano , a właściwie jak to określę rejon tuż pod kolanem po wewnętrznej stronie . Z trudem stawiam kroki , ciekawe jak będzie jutro rano bo mam zamiar normalnie jechać do pracy Co do ręki nie jest najgorzej , ból przeszedł , chociaż kto wie co będzie jutro . Oczywiście ze błędem było porywać sie na taki ciężar bez odpowiedniego lub [...]
[...] sie od noża ze względu na konsekwencje użycia z daleka. Tak i paralizator nie wszedł by u mnie w gre ze względu na dystans.. Osobiście prawie że na codzień ale i do pracy zabieram Gaz żelowy. Mam teraz w grubej plastikowopodobnej obudowie. Pojemność 65ml. Wcześniej miałem Red Pepper 75ml i też sobie chwale tylko że jak mi sie skończył to [...]
Dziś od 8 do 14 pracowałem w ogrodzie, fajna pogoda do pracy Zakwasy na barkach małe, za to wielkie na kapturze, kilka serii i taki efekt. Jedzenie jak na razie 3 posiłki i Monster Mass, za chwilę posiłek 4. Jutro ple i tri Pozdr
[...] znowu zerwać coś. Wolę mniejszym ciężarem, ale z powolną fazą negatywną. Motywacja do treningów wraca, micha nawet ogarnięta, ale wpada czasami trochę słodkości, + w pracy jak jest co podjeść, ale nie jest źle. Kcal koło 2700, czasami 3000 może, chyba mniej więcej koło zerowego, baterie w wadze padły i nie wiem czy maleje czy rośnie :D, w [...]
[...] zaszkodzi.co polecicie dokupić to tribulusa i tcm-a tak do 150 zł żeby już z kosztami wysyłki się zamknęło? tak myślałem nat tym gainerkiem mass activator jeszcze z sfd do pracy eby uzupełniać dietę ale nie wiem czy dobry pomysł bo jeszcze bardziej mnie podleje po nim zapewne.W pracy nie mam czasu na jedzenie.w ciągu 8 godzin mam tylko 10 minut [...]
Dzień 30 Dzień stracony.Wybrałem się stadardowo jak każdego innego dnia do pracy na pierwszą zmiane,wchodzimy z garstką pracowników na hale a tu suprise,wszystkie światła pogaszone,maszyny wyłączone i cisza.Po godzinie udało się nam dodzwonić do kierownika i wyszło na to,że każdy ma drugą zmiane i nikomu nie chciało się nam o tym [...]
[...] 5. Czy Trening z własną masą ciała np na osiedlowych siłowniach może zastąpić siłownie stacjonarną na którą po prostu nie mam czasu a na osiedlową mogę zajechać w drodze do pracy. PS. Nie spodziewałem się aż tak szybkiej i rzeczowej pomocy. W związku z tym troszkę "na lenia" podszedłem do tematu ankiety. Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które [...]
[...] 5. Czy Trening z własną masą ciała np na osiedlowych siłowniach może zastąpić siłownie stacjonarną na którą po prostu nie mam czasu a na osiedlową mogę zajechać w drodze do pracy. PS. Nie spodziewałem się aż tak szybkiej i rzeczowej pomocy. W związku z tym troszkę "na lenia" podszedłem do tematu ankiety. Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które [...]
Oj baty będą za michę czuję:-) Najlepiej naucz się robić jedzenie wcześniej-sałatkę do pracy czy obiad by podgrzać.Potem jak już będziesz wiedziała co i jak to szybciej będzie Ci szło.Nie ma nic gorszego jak wracać z pracy głodnym nawpychać się kanapek a potem mieć żal do siebie że się wygląda źle.Musi być zdrowo i pełnowartościowo.A u Ciebie mało [...]
[...] to ciężar samego obciążenia nie liczę wagi suwnicy tutaj już na styk ale nogi już galaretka. Reszta bez większej historii, mcnpn robię na Smith technika Fouada Abiada czyli podwyższenie nogi mega wąsko i czucie dlatego tylko 90kg. Ogólnie wypruty jestem max. Kończę 15 min cardio. I myk do pracy do 21 jutro łapy też o 7 Na dole fotka baleronow
[...] Trening ogólnie fajny coś te plecy dostały, staram się maksymalnie trzymać technikę, żeby ten docelowy rejon pracował, jak "poszarpac" mi nie wolno. Potem szybki ogar i do pracy, teraz czekam na fajrant o 17:30 i gabinet, 3 pacjentów z czego na końcu po Iron Manie więc będzie co rozbijać. Jutro off z rana przykrece cardio potem na 8 praca i do [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
